Yoga har ingen strenge regler. Hele pointen med øvelsen er at få din krop til at føle sig godt - at tilføje en pool til ligningen kan ikke kun hjælpe dig med at køle ned i sommervarmen, men også gøre mere.
”Poolyoga udnytter vandets modstands- og opdriftsegenskaber for at skabe en total kropsøvelse uden påvirkning, hvilket øger kalorieforbruget, øger muskelspænding og fleksibilitet og forbedrer cirkulationen. Det lindrer også betændelse, muskel- og ledsmerter og ømhed efter træning Certificeret yogainstruktør og grundlægger af h2yoga sue gisser.
Den naturlige modstand, der genereres i swimmingpoolen, kan ikke kun massere dine muskler, men også hjælpe dig med at være fræk. Derfor kan nedsænkning af din praksis berolige nervesystemet og fremme hvile, restitution og restitution, tilføjede gisser.
Vand kan absorbere op til 80% af din vægt afhængigt af dybden af din gåtur, hvilket tilskynder dine muskler til at slappe af og reducere ledstress, siger gisser. Med mere kontrol end din træning kan du udøve længere eller længere end på land.
”Hvis du har en swimmingpool, kan du gå ind og starte løbet. Din krop er altid din bedste lærer. Start med enhver yogastilling - din krop vil fortælle dig, hvor du skal bevæge dig næste, hvor du skal strække, hvornår du skal have det godt, når ikke, og hvordan du justerer for at forhindre dig i at falde, ”siger giser.
Du er fri til at designe din egen poolflow, og gisser kan dele nogle tip, der hjælper dig med at komme i gang.
”Brystniveauet er dybt nok til at give støtte og nok modstand til de fleste stående positioner, flow og balance. Men hvis du bruger opdriftsudstyr til flydende yoga-øvelse, kan du også øve på dybt vand. ”Sagde Giselle.
Antag, at du vil overgå fra Warrior II-positionen til trekantspositionen - gisser påpeger, at når du skifter frem og tilbage, inhaleres i position 1 og udånder i position 2. Skift derefter vejrtrækning i de næste to minutter (udånder i Warrior II) og lad din krop og vand lede dine skridt. Disse stillinger kan gøres på den mest bekvemme måde, så du kan flyde dem og ændre dem, så dit ansigt ikke er under vand - hvilket er afgørende for inhalationsdelen af stillingen.
Når du flyder, får cirkulær bevægelse dig til at dreje - gisser vil have dig til at omfavne bevægelse. Her opretter du en vortex drevet af kernen og vandet.
Det er klart, at positionen "hund ned" skal ændres. Gisser foreslog to løsninger til dette: at vende den på hovedet ved at øve på roens kropsholdning eller at dreje den sidelæns ved at udføre en lige bens krage.
”Vær glad, eksperimenter, stol på dig selv - hvis du har det godt, er det den rigtige ting at gøre,” sagde Giselle Men hun råder altid til at bære solcreme, forblive hydreret, ikke spise før rindende vand og ikke svømme alene.
Da han blev spurgt, om der var nogen ulemper ved poolyoga, sagde Giselle: ”du har det godt, frit og har en masse sjov, og du vil aldrig stoppe. Hvis du har andre ting at gøre, tror jeg, det kan være en ulempe. “
Indlægstid: Aug-27-2020